户外运动存在较高的危险性，因此加强安全意识，如何避免各类意外事故的发生，以及发生意外事故后如何自救和救人就是我们应该着重讨论和强调的。户外活动中无论是登山、朔溪、漂流还是速降、定向等，都经常会遇到江河湖海。因此溺水是户外运动中发生频率较高的一种事故球盟会，。

　　3.正确评估自我能力，游泳时不能逞强好胜，应该量力而为。QMH球盟会app，泳技差者不能到深水处或离岸太远。

　　2．游泳中呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，QMH球盟会app，且以最大肺活量吸气及吐气, 做到有节奏,不易多说线．养成睁眼游泳的习惯球盟会，，戴泳镜，以免被撞或踢伤；

　　人淹没于水中,由于呼吸道被水、污泥球盟会，、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生痉挛，引起窒息和缺氧，称为溺水。

　　经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，QMH球盟会app，调整呼吸、全身放松，稍作休息后再游向岸边或浮于水面等待救援。相反，心慌意乱会造成周身肌肉紧张体力过早耗尽而发生溺水。

　　3．漩涡暗流：在江河中游泳有时会遇到巨大的旋涡，此时应以最快的速度沿其切线方向游离旋涡中心，而千万不能采取直立踩水姿势顶水逆流而游，以防被强大的旋涡吸入水下。万一被卷入水下，也应在入水前深吸一口气争取以潜泳在水下奋力一拼，此时顽强的求生意识是你获救的唯一希望；