QMH球盟会app，QMH球盟会app，随着更多人涌入大自然体验户外运动，公园、城市近郊已不能满足部分户外爱好者的“野”心，更硬核更专业的户外运动风潮正在兴起。

　　或许在今年首爬前，你也想过“要做怎样准备才能开始徒步”。那么，恭喜你不是一名盲目的户外爱好者。

　　不要跟随只有豪言壮语的勇士领队出行，在户外运动时，切记:不是穿上冲锋衣的人就是强者。

　　2、不要两个人手握手，从下往上拉人，要彼此手握对方的手腕。更重要的是，不要用登山杖拉人。

　　3、不要想着借助枯枝，或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。毕竟，

　　4、不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的。应该

　　尽量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近。记得球盟会，，要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。

　　6、不要在易滑的山坡下山时间距太小；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山。

　　有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护。photo by 慈云无心

　　务必别让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质。如果已经有了这些物质，在攀登巨大山石时，最多只能攀登原来斜坡的三分之二的坡度，不然

　　如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体球盟会，，直腰休息。避免后仰滚下山去。

　　尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼；低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼。

　　10、不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和臀部过不去。动作姿势：要下蹲，弯腰，低头，伸双臂，向前爬行；然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。

　　尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道；要争取跨越过去或者绕过去；否则，可能会掉下山坡或深坑里。

　　12、不要在夏秋季节做开路人，除非会打草惊蛇，或者警觉很善于发现道路上的蛇并有办法对付它.......小心遇到蛇。

　　如果参加了这种活动，建议尽量采用悬吊式下蹦，或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低了高度，减少冲击，避免膝关节伤害。这样，一天下来可能会比同路人少跳了三分之一。15、尽量

　　水火无情，这和游泳的水平无关。如果非过不可而且没有绳索等过河装备，要尽量选择河宽水缓水较浅、河底较平缓的地方。寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。

　　18、不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己；只能作为辅助吊拉使用。

　　如果非爬不可，必须想好万一失手的应急对策并且不后悔时，才可以攀登。20、

　　最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山；然后上面的人，自行下滑，下面的人作保护，用绳索拉住他，不让他冲下山；轮流交替，互相保护。photo by 仿佛若有光

　　22、不要一心跟着开路人赶路，行走中也要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周

　　23、尽量不要在爬山的时候，与别人和自己较劲。面对自己无力的危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”

　　不要在爬山爬得满身大汗的时候，突然跳进水里去游泳；也不要迎着风口，图凉快。爽是一时爽，但身体可能就要遭殃了。

　　尽量不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡。这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，危险。可以

　　，挪步下山；这样安全又快捷。28、不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继续坚持爬山；应该立刻通报领队，或者告诉身边的朋友。爬山需身体量行，安全回家比登顶更重要。

　　，领队有责任队员也有责任。每个人做好自己的份内事，不给他人添堵不给自己找麻烦。

　　参加户外运动，无论是一两天的短线还是一个月的长线，选择在出行前为自己选购保险，投入一腔热血的同时，更理性控制户外风险。

　　ps:投保前，需要仔细对照条款或咨询保险经纪人确认保障范围，否则就等于留下了风险敞口，一旦发生事故，再高保额的保险也无用武之地。（点击下方图片，查看更多户外出行保险）

　　户外运动除了追求“更高、更快、更强”的运动精神外，更强调参与、娱乐和勇敢精神，追求在跨越心理障碍时所获得的愉悦感和成就感。photo by 爱种花的李大叔